스위치온 단식3 단식, 이틀연속으로 하면 안되나요? 스위치온 다이어트에서 권장하는 단식은 보통 16시간에서 최대 24시간 정도로 제한됩니다. 24시간 이상의 장시간 단식을 반복하거나 연속해서 하면, 오히려 다이어트와 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있는데요. 특히 장시간 단식을 반복하면 나타날 수 있는 가장 큰 문제는 기초대사량의 감소입니다. 장시간 단식이 신체에 미치는 부정적인 영향 기초대사량 감소: 우리 몸은 오랜 시간 영양 공급이 없으면 에너지 소비를 최소화하기 위해 기초대사량을 낮추게 됩니다. 쉽게 말하면, 몸이 에너지를 절약하려고 해서 같은 양을 먹어도 예전보다 더 쉽게 살이 찌는 체질이 될 수 있다는 뜻입니다. 한 번 떨어진 기초대사량은 회복하는 데에도 시간이 걸리고, 다이어트를 중단한.. 2025. 3. 8. 스위치온 다이어트 24시간 단식 핵심정리 스위치온 다이어트는 우리 몸이 평소에 잘 사용하지 않던 지방을 적극적으로 에너지원으로 활용하도록 하는 다이어트 방법입니다. 일상 속에서 에너지 대사 스위치를 ‘ON’ 상태로 바꿔, 지방 연소를 촉진하고 호르몬 균형을 회복하는 것이 목표입니다. 이를 위해 스위치온 다이어트에서는 '단식'을 중요하게 생각합니다.왜 단식을 해야 할까요?단식은 우리 몸에서 인슐린 수치를 낮추고 성장호르몬 분비를 촉진합니다. 이로 인해 몸이 지방을 더 적극적으로 태우게 되어 체지방 감소 효과가 뛰어납니다.또한 단식을 하면 소화기관에 휴식을 주고 몸의 전반적인 염증 수준을 낮춰주어 건강 회복과 면역력 강화에도 큰 도움이 됩니다.단식은 저녁부터 꼭 해야 할까요?반드시 그렇지는 않습니다.단식 시작 시간은 본인의 생활 패턴과 편의에 따라.. 2025. 3. 8. 스위치온 단식과 운동, 어떻게 하면 효과적일까? 전날 저녁 7시에 마지막 식사를 했다면, 다음 날 오후 7시까지 24시간 동안 물만 마시면서 단식을 유지하는 것이 중요합니다. 공복 상태를 최대한 길게 유지하는 것이 단식의 효과를 극대화하는 핵심 요소이기 때문입니다. 개인적으로는 오후 4~5시쯤 이른 저녁을 충분히 먹고 나서 24시간 단식을 실천할 때 가장 편했습니다. 이런 방식으로 주 1~2회 24시간 단식을 실천했을 때 가장 효과가 좋습니다.24시간 단식 중 운동을 해도 괜찮을까?간헐적 단식만으로 체질을 바꾸고 건강을 개선할 수 있을까요? 어느 정도 효과는 있지만, 이를 극대화하고 싶다면 반드시 운동을 병행해야 합니다. 현대 의학이 발달했음에도 불구하고, 운동만큼 강력한 약은 없습니다. 단순히 칼로리를 소모하는 것이 아니라, 신진대사를 활성화하고 세.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
