혈당스파이크2 혈당 급등 막는 건강한 아침 식사 전략 아침 공복 상태에서 잘못된 식사를 하면 혈당이 급격히 상승하면서 인슐린이 과다 분비되고, 그 결과 지방이 몸에 축적되기 쉬운 상태가 됩니다. 특히 첫 끼니에서 이런 현상이 가장 두드러지게 나타나므로 주의가 필요합니다.혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 고혈당과 저혈당이 반복되는 현상을 말합니다. 공복 상태에서 단 음식이나 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지며 저혈당 증상이 나타납니다. 이로 인해 극심한 허기를 느끼고 다시 단 음식을 찾게 되는 악순환이 반복됩니다. 이러한 상황이 반복되면 탄수화물 중독에 이를 수 있습니다.아침 식사 시 주의할 점1. 정제 탄수화물 피하기하얀 빵, 시리얼, 과일주스, 달달한 음료, 패스트푸드 등은 정제 탄수화물이 많아 혈당을 급격히 올립니다. 특히 .. 2025. 4. 1. 폭발하는 혈당 스파이크를 확 내리는 방법 현대인의 식습관 변화와 함께 혈당 스파이크의 위험성이 점점 더 심각한 문제로 대두되고 있습니다. 혈당 스파이크란 식사 후 혈당 수치가 급격하게 상승하는 현상을 말하며, 이것이 반복되면 인슐린 저항성이 증가하고 결국 제2형 당뇨병으로 발전할 위험이 커집니다. 당뇨병은 단순한 혈당 조절의 문제가 아니라, 당뇨망막병증(실명 위험), 당뇨병성 신증(신부전 및 투석 치료 필요)과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있어 조기 예방과 관리가 필수적입니다.이번 글에서는 혈당 스파이크가 왜 위험한지, 이를 예방하기 위한 구체적인 방법과 그 효과를 자세히 살펴보고자 합니다.혈당 스파이크의 위험성혈당 스파이크가 지속되면 체내 인슐린 분비가 과도하게 이루어지게 되고, 그 결과 인슐린 저항성이 생기게 됩니다. 인슐린 저항성이 심.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
