스위치온 식단2 식단 관리 중에도 OK, 곤약면 초계국수 레시피 더워지는 날씨가 찾아오면 자연스럽게 시원한 음식이 생각나기 마련입니다. 특히 식단을 관리하고 있는 분들이라면 더운 날씨에 입맛은 돋우면서도 칼로리는 낮출 수 있는 메뉴를 찾게 되죠. 오늘 소개하는 곤약면 초계국수는 바로 그런 분들께 추천하고 싶은 메뉴입니다. 특히 박용우 원장님의 스위치온 다이어트 식단으로도 잘 어울리는 한 끼로, 부담 없이 시원하게 즐길 수 있습니다.이 초계국수는 닭가슴살, 곤약면, 오이, 방울토마토, 냉면 육수, 연겨자, 식초로 간단하게 만들 수 있습니다. 재료 하나하나가 다이어트와 건강에 긍정적인 도움을 주는 식품들이라 식사 후에도 몸이 가볍고, 영양 균형까지 챙길 수 있습니다.재료 준비닭가슴살 1장 (쪄서 찢어둠)곤약면 1인분오이 1/2개방울토마토 5~6개시판 냉면 육수 1봉지 (.. 2025. 4. 7. 다이어트 당근 계란 폭탄 김밥 레시피 다이어트를 하면서 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 이번 레시피는 백미 대신 발아현미밥을 사용하고, 고단백 저지방의 난백 지단과 식이섬유가 풍부한 채소들을 활용하여 포만감을 유지하면서도 칼로리를 낮춘 김밥입니다. 또한, 들깨가루와 생들기름을 활용한 드레싱이 건강한 지방을 공급해 혈관 건강에 도움을 주며, 통깨 토핑으로 고소한 맛을 더해줍니다. 아래에서 각 재료의 장점을 살펴보고, 만드는 방법을 자세하게 안내합니다.재료 및 각 재료의 장점 (1~2인분 기준)김 (1장):김은 미네랄과 비타민이 풍부하며, 저칼로리 식품으로 다이어트 식단에 부담 없이 사용할 수 있습니다. 김에는 단백질과 식이섬유도 포함되어 있어 소화 건강에 도움을 줍니다.발아현미밥 (80~1.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
