공복혈당2 혈당 급등 막는 건강한 아침 식사 전략 아침 공복 상태에서 잘못된 식사를 하면 혈당이 급격히 상승하면서 인슐린이 과다 분비되고, 그 결과 지방이 몸에 축적되기 쉬운 상태가 됩니다. 특히 첫 끼니에서 이런 현상이 가장 두드러지게 나타나므로 주의가 필요합니다.혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 고혈당과 저혈당이 반복되는 현상을 말합니다. 공복 상태에서 단 음식이나 정제 탄수화물을 섭취하면 혈당이 급격히 올라갔다가 빠르게 떨어지며 저혈당 증상이 나타납니다. 이로 인해 극심한 허기를 느끼고 다시 단 음식을 찾게 되는 악순환이 반복됩니다. 이러한 상황이 반복되면 탄수화물 중독에 이를 수 있습니다.아침 식사 시 주의할 점1. 정제 탄수화물 피하기하얀 빵, 시리얼, 과일주스, 달달한 음료, 패스트푸드 등은 정제 탄수화물이 많아 혈당을 급격히 올립니다. 특히 .. 2025. 4. 1. 운동으로 공복혈당 잡고, 체지방도 태우자 운동을 통한 혈당 관리와 체지방 감소 효과는 건강한 몸을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 운동을 하게 되면 체지방이 줄어들어 몸이 가벼워지고, 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 단, 운동의 종류에 따라 그 효과가 달라지므로 유산소 운동과 근력 운동 각각의 역할을 이해하는 것이 중요합니다.1. 공복혈당의 개념과 중요성공복혈당(Fasting Blood Sugar, FBS)은 최소 8시간 이상 금식 후 측정하는 혈액 내 포도당 농도로, 당뇨병 진단 및 혈당 조절 상태 평가에 중요한 지표입니다.정상 범위: 약 70~99 mg/dL공복혈당 장애(당뇨병 전 단계): 약 100~125 mg/dL당뇨병: 126 mg/dL 이상공복혈당 장애는 당뇨병으로 발전할 가능성이 있으므로 생활습.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
