곤약면3 살 안 찌는 분짜, 다이어트 레시피 다이어트 중이라고 베트남 분짜를 포기할 필요는 없습니다. 조금만 재료를 바꾸면 건강하게 즐길 수 있는 다이어트 분짜가 완성됩니다. 이번 레시피에서는 저탄수, 고단백 식재료를 활용해 포만감은 높이고 칼로리는 낮춘 메뉴를 소개합니다. 무엇보다 신선한 채소와 양념으로 맛까지 잡았으니, 다이어트 중에도 기분 좋은 한 끼가 될 거예요.각 재료의 다이어트 효과병아리콩 곤약면곤약면은 대표적인 저칼로리 식재료로, 식이섬유가 풍부해 포만감을 주면서도 열량 부담이 적습니다. 여기에 단백질이 풍부한 병아리콩이 더해져 영양 균형을 맞출 수 있습니다.겨자채칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움을 주며, 매운맛 성분인 시니그린은 체지방 분해를 돕는 효과가 있습니다.청상추수분 함량이 높고 비타민과 무기질이 풍부해 다이어트.. 2025. 4. 12. 식단 관리 중에도 OK, 곤약면 초계국수 레시피 더워지는 날씨가 찾아오면 자연스럽게 시원한 음식이 생각나기 마련입니다. 특히 식단을 관리하고 있는 분들이라면 더운 날씨에 입맛은 돋우면서도 칼로리는 낮출 수 있는 메뉴를 찾게 되죠. 오늘 소개하는 곤약면 초계국수는 바로 그런 분들께 추천하고 싶은 메뉴입니다. 특히 박용우 원장님의 스위치온 다이어트 식단으로도 잘 어울리는 한 끼로, 부담 없이 시원하게 즐길 수 있습니다.이 초계국수는 닭가슴살, 곤약면, 오이, 방울토마토, 냉면 육수, 연겨자, 식초로 간단하게 만들 수 있습니다. 재료 하나하나가 다이어트와 건강에 긍정적인 도움을 주는 식품들이라 식사 후에도 몸이 가볍고, 영양 균형까지 챙길 수 있습니다.재료 준비닭가슴살 1장 (쪄서 찢어둠)곤약면 1인분오이 1/2개방울토마토 5~6개시판 냉면 육수 1봉지 (.. 2025. 4. 7. 해초 곤약비빔면 레시피 건강하고 가벼운 한 끼를 원할 때, 각종 해초와 곤약국수를 활용한 해초 비빔국수를 추천한다. 들기름의 고소한 풍미와 저당 비빔장의 감칠맛이 더해져 다이어트와 더불어 맛과 영양을 모두 챙길 수 있다.재료 (1인분)곤약국수 1팩 (약 200g)각종 해초 1줌 (미역, 다시마, 톳, 모자반 등)반숙란 1개저당 비빔장 1~2큰술 (입맛에 맞게 조절)들기름 1큰술통깨 약간쪽파 또는 실파 약간 (고명용)만드는 방법해초는 마른 상태라면 찬물에 10분 정도 불린 후 물기를 꼭 짠다.다시마나 미역줄기는 끓는 물에 살짝 데쳐 사용하면 식감이 부드러워진다.손질한 해초를 한 입 크기로 썬다.곤약국수는 포장된 물을 버리고 끓는 물에 1분 정도 데친 후 찬물에 헹궈서 비린 맛을 제거한다.체에 밭쳐 물기를 충분히 빼준다.냄비에 물.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
