오트밀 케이크1 GI지수 낮은 건강 디저트, 롤드오트 사과 케이크 레시피 다이어트나 혈당 관리 중에도 달콤한 디저트를 포기할 필요는 없습니다. 단, 어떤 재료를 선택하느냐가 매우 중요합니다. 오늘은 혈당을 천천히 올리고, 포만감을 오래 유지해주는 롤드 오트를 주재료로 한 사과 케이크 레시피를 소개합니다. 이 케이크는 설탕 대신 알룰로스를 사용하고, 퀵오트가 아닌 롤드 오트를 사용하여 혈당 부담을 줄인 것이 핵심입니다. 먼저 각 재료가 건강에 어떤 도움을 주는지 살펴본 후, 만드는 방법을 안내드립니다.재료의 건강한 효능롤드 오트 (360g)귀리를 쪄낸 뒤 눌러서 만든 곡물로, 식이섬유와 단백질이 풍부하고 혈당지수(GI)가 낮습니다. 특히 롤드 오트는 퀵오트보다 가공도가 낮아 소화 흡수가 천천히 일어나고, 혈당을 천천히 올려 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 이는 체중 감량이나 당.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
