변비해결1 스위치온 다이어트 변비 해결법 스위치온 다이어트를 진행하면서 변비가 생기는 경우가 많다. 이는 식이섬유 섭취 부족, 수분 부족, 갑작스러운 식단 변화 등이 주요 원인이다. 변비를 예방하고 해결하기 위한 효과적인 방법을 정리한다.1. 수분 섭취 늘리기하루 2L 이상 물 마시기스위치온 다이어트는 단백질 위주의 식단이므로 체내 수분이 부족해지기 쉽다.충분한 수분 섭취는 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 만들어 배변 활동을 원활하게 한다.아침 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 장을 자극하는 데 도움이 된다.2. 식이섬유 보충하기채소 섭취 늘리기식이섬유가 풍부한 저탄수화물 채소를 매 끼니 포함하면 변비 예방에 효과적이다.추천 채소: 양배추, 브로콜리, 오이, 애호박, 가지 등건강한 지방과 섬유질 함께 섭취하기아보카도, 견과류, 올리브유 같은 .. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
