누워서 하는 운동1 집에서 누워서 끝내는 다이어트 운동 바쁜 일상 속, 운동할 시간을 따로 내기 어려운 분들이 많습니다. 하지만 건강과 체형 관리는 하루아침에 이루어지지 않습니다. 특히 허리 주변 근육인 기립근, 엉덩이 근육, 복부 심부근을 단련하면 자세가 바르게 잡히고, 자연스럽게 군살이 빠지면서 다이어트 효과까지 볼 수 있습니다. 다행히 이런 효과를 집에서도, 그것도 누워서 간단하게 얻을 수 있는 방법이 있습니다.오늘 소개할 세 가지 운동은 매트 하나만 있으면 바로 시작할 수 있는 전신 운동입니다. 근력 강화와 지방 연소는 물론, 혈액 순환 개선과 통증 예방까지 도움을 주는 알짜배기 동작들로 구성했습니다.꾸준히 따라 하면 허리 군살, 엉덩이 처짐, 아랫배 튀어나온 부분까지 효과적으로 관리할 수 있으니, 하루 10분 투자로 건강한 몸을 만들어 보세요.1. .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
