식후 운동1 식후 얼마나 지나서 운동해야될까? 운동을 시작하는 적절한 타이밍은 운동 강도와 종류에 따라 다릅니다. 식사 직후 운동하면 소화에 부담을 주거나 운동 성과가 저하될 수 있으므로, 운동 강도에 따라 적절한 시간을 고려하는 것이 중요합니다. 1. 격한 운동 (고강도 운동) 예: 웨이트 트레이닝, HIIT(고강도 인터벌 트레이닝), 크로스핏, 러닝 ✅ 식후 최소 1.5~2시간 후에 운동하는 것이 적절함 이유: 소화가 완료되어 혈액이 근육으로 원활하게 공급됨 (소화기관의 혈류 부족 방지) 위장 부담 감소 (속이 더부룩하거나 구역질 방지) 혈당이 안정적으로 유지됨 (운동 중 혈당 변동 방지) 운동 전 적절한 식사 방법 (고강도 운동용) 운동 2시간 전.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
