스위치온1주차1 스위치온 다이어트 1주차: 건강한 지방 대사와 신진대사 전환의 시작 스위치온 다이어트는 체내 지방 대사 활성화와 렙틴 저항성 개선을 목표로 체계적으로 진행되는 다이어트 프로그램입니다. 1주차는 두 단계로 나누어 진행되며, 각 단계별로 식단과 운동, 그리고 주의사항을 세심하게 관리하는 것이 중요합니다. 이제 1단계와 2단계를 차례로 소개해드릴게요.1단계: 1~3일차 – 지방 대사 스위치 켜기목표장에 휴식 제공: 소화기관에 부담을 줄이고 체내 독소 배출을 도와 장 건강을 회복합니다.생체리듬 개선: 일정한 식사와 규칙적인 운동을 통해 신체 리듬을 정상화시켜 전반적인 대사 기능을 개선합니다.식단하루 4번 단백질 음료 섭취:물 또는 무가당 두유와 함께 단백질 음료를 섭취하여 필수 아미노산을 보충하고, 근육량 유지 및 회복을 도모합니다.허용 음식:녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일,.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음
