스위치온 2주차1 스위치온 다이어트 2주차: 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 2주차에 들어서면, 간헐적 단식을 시작하여 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞춥니다. 이 단계에서는 허용 식품의 범위가 늘어나며, 단식과 식단 조절을 통해 몸에 부담을 덜 주면서도 효과를 극대화할 수 있도록 구성되어 있어요. 아래에 구체적인 방법과 하루 식단 예시, 그리고 주 1회 24시간 단식 계획을 소개해드릴게요.1. 주요 목표인슐린 저항성 개선:간헐적 단식을 통해 인슐린 감수성을 높여 체내 당 대사를 원활하게 하고, 지방 연소를 촉진합니다.허용 식품 확대:콩류, 견과류, 저염 김치, 블랙커피, 우유 및 천연 치즈 등을 추가하여 식단의 다양성을 높이고 영양 균형을 맞춥니다.2. 2주차 하루 식단 예시아침 식사 (8:00 AM)메뉴: 단백질 쉐이크 (우유 또는 무가당 두유와 함께) + 블랙커피 1잔.. 2025. 2. 5. 이전 1 다음
