스위치온 변화1 스위치온 다이어트, 언제 효과가 나타날까? 스위치온 다이어트는 2~3주 이내에 가시적인 변화를 경험할 수 있는 프로그램입니다. 하지만 개인의 체질, 식단 조절 정도, 운동량에 따라 효과가 나타나는 시기는 차이가 있을 수 있습니다.특히, 식사 타이밍을 어떻게 조절하느냐에 따라 지방 연소 속도와 체지방 감소 효과가 달라질 수 있기 때문에, 효과적인 타이밍을 맞추는 것이 중요합니다.효과가 나타나는 시기별 변화와 식사 타이밍 조절법1주차: 몸의 적응기 (인슐린 저항성 개선)🔹 효과혈당 변동 폭이 감소하면서 인슐린 저항성이 개선됨.탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방 위주로 식사하면서 몸이 새로운 연료(지방)를 사용하도록 적응하는 단계.초반에는 가벼운 두통, 피로감, 공복감이 느껴질 수 있음.체중보다는 부기 감소와 몸이 가벼워지는 느낌이 먼저 나.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
