병아리콩2 GI 지수 낮은 재료로 만드는 건강 간식 레시피 3가지 GI 지수가 낮은 간식이 몸에 좋다는 건 알지만, 매번 삶은 달걀이나 견과류만 먹다 보면 질릴 수밖에 없죠. 그래서 오늘은 직접 만들 수 있는 저GI 간식 레시피를 소개해드릴게요. 재료도 간단하고 만들기도 쉬워서 다이어트 중이거나 혈당 관리 중인 분들께 딱입니다. 다이어트 간식: 아몬드가루 쿠키 레시피다이어트를 할 때 가장 어려운 점 중 하나는 간식 조절이다. 하지만 건강한 재료로 만든 간식을 적절히 섭취하면 식욕을 조절하면서도 영양을 충분히 공급할 수 있다.특히 아몬드가루 쿠키는 다kokkirijeomppang.tistory.com 1. 병아리콩 크래커재료삶은 병아리콩 1컵올리브유 1큰술통밀가루 또는 오트밀 가루 2큰술소금 약간후추나 허브 약간 (취향에 따라)만드는 법병아리콩은 잘 으깨거나 푸드프로세.. 2025. 3. 28. 스위치온을 위한 저속노화 밥짓기 다음은 현미, 귀리, 병아리콩, 렌틸콩을 활용한 저속 노화 밥 레시피입니다. 이 레시피는 각 재료가 가진 영양적 장점을 최대한 살려, 식이섬유, 단백질, 항산화 성분이 풍부한 건강한 식단을 구성하는 데 도움을 줍니다.재료 (2~3인분 기준) 및 각 재료의 장점현미 (1컵):정제되지 않은 곡물로 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부합니다.혈당 조절과 장 건강에 도움이 되며, 노화 방지 효과를 기대할 수 있습니다.귀리 (½컵):베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤을 낮추고 소화 기능을 개선합니다.에너지를 천천히 공급하여 포만감을 유지하는 데 좋습니다.병아리콩 (¼컵):식물성 단백질과 섬유질이 풍부하여 근육 유지와 장 건강에 기여합니다.철분, 마그네슘 등 미네랄도 다량 함유하고 있어 에너지 대사에 .. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
